成语拼音：kū tǐ huī xīn
成语解释：见“枯形灰心”。
成语出处：宋·张君房《云笈七签》第94卷：“所有计念，从忌心生，若枯体灰心，则万病具泯。”
是否常用：一般成语
成语词性：作谓语、定语、宾语；指消极
繁体字形：枯軆灰心
英文翻译：Withered and disheartened
枯：1.（植物等）失去水分：枯萎。枯槁。枯草。枯骨。2.（井、河流等）变得没有水：枯井。海枯石烂。3.肌肉干瘪：枯瘦。4.没有生趣；枯燥：枯坐。5.芝麻、大豆、油茶等榨油后的渣滓：菜枯。茶枯。麻枯。6.姓。
体：[tǐ]1.人、动物的全身：身体。体重。体温。体质。体征（医生在检查病人时所发现的异常变化）。体能。体貌。体魄（体格和精力）。体育。体无完肤。2.身体的一部分：四体。五体投地。3.事物的本身或全部：物体。主体。群体。4.物质存在的状态或形状：固体。液体。体积。5.文章或书法的样式、风格：体裁（文学作品的表现形式，可分为诗歌，散文，小说，戏剧等）。文体（文章的体裁，如“骚体”、“骈体”、“旧体诗”）。字体。6.事物的格局、规矩：体系。体制。7.亲身经验、领悟：体知（亲自查知）。体味。身体力行（xíng）。8.设身处地为人着想：体谅。体贴。体恤。9.与“用”相对。“体”与“用”是中国古典哲学的一对范畴，指“本体”和“作用”。一般认为“体”是最根本的、内在的；“用”是“体”的外在表现。[tī]〔体己〕ａ．家庭成员个人的私蓄的财物；ｂ．亲近的，如“体己话”，亦作“梯己”。
灰：1.物体燃烧后的剩余物：炉灰。烟灰。2.尘土：灰尘。3.特指石灰：抹灰。4.像木柴灰那样的颜色。5.消沉失望：灰心。
心：1.人和高等动物身体内推动血液循环的器官。人的心在胸腔的中部，稍偏左方，呈圆锥形，大小约跟本人的拳头相等，内部有四个空腔，上部两个是心房，下部两个是心室。心房和心室的舒张和收缩推动血液循环全身。也叫心脏。2.通常也指思想的器官和思想、感情等：心思。心得。用心。谈心。一心一意。你心想到哪里去了?3.中心；中央的部分：江心。圆心。重心。4.二十八宿之一。5.姓。
你有没有遇到过这样的场景？办公室里老张盯着电脑屏幕，键盘敲击声越来越慢，最后干脆趴在桌子上不动了。同事问他是否需要帮忙，他摆摆手说："项目改了八版还被否决，现在真是枯体灰心。"这个成语就像被烈日晒蔫的植物，既形容身体疲惫，又暗含精神倦怠的状态。
为什么会产生这种"枯体灰心"的感受呢？就像长时间盯着手机屏幕会视觉疲劳，当我们持续投入大量精力却得不到正向反馈时，大脑会像过载的计算机自动进入节能模式。比如备考的学生连续三个月每天学习12小时，突然发现错题本上的红叉不减反增，这时候瘫坐在书堆里的样子，就是成语最生动的写照。
遇到这种情况该怎么办？去年春天我在公园遇到个有趣的例子。晨练的张大爷因为关节炎复发，有段时间总说"身子骨像枯树枝，心气都磨没了"。后来他改成每天坐在长椅上指挥别人打太极，结果不仅重新活跃起来，还成了小区里的"编外教练"。这说明调整参与方式，往往比硬扛更重要。
现代生活节奏加快，其实每个人都会经历"枯体灰心"的时刻。有个外卖小哥跟我分享过他的应对秘诀：每逢周三下午雷打不动休息两小时，哪怕只是躺在电动车上听会儿评书。这种主动设置的"充电时段"，就像给生锈的齿轮滴润滑油，能有效防止身心同时卡壳。
观察发现，真正可怕的不是暂时的"枯体灰心"，而是放任自己停留在这种状态。就像被秋霜打过的草地，只要地下的根系还在，等到春雨来临总会冒出嫩芽。重要的是保持对生活的细微感知，有时候换双运动鞋出门跑两圈，可能比躺着空想更能打破僵局。
最近看到个有意思的研究：人类注意力集中的极限约90分钟。这提醒我们可以把大目标切成若干小段，就像登山时每走半小时就停下来喝口水。与其担心自己变成"枯体"，不如主动创造让身心复苏的机会，毕竟春天的柳枝也是从干枯的枝条里抽芽的。