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maximum heart
最大的心
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最大的心
例句
全部
Many
people
,
out of
their
desire
to
"
whip
"
themselves
into
a
state
of fitness
,
try to
exercise
at
their
maximum
heart
rates
.
许多
人
希冀
可以
通过
“
鞭笞
”
自己
让
体形
达到
适宜
的
状态
,
他们
总是
做
使
心率
最大化
的
运动
。
Cardiovascular
exercise
is
any
aerobic
activity
that
increases
your
heart rate
up to
85%
of
its
maximum
heart
rate
.
心血管
锻炼
是
任何
有氧
活动
,
提高
你
的
心率
高达
85%
的
最大
心率
。
Maximum
heart
rate
also
declines
with
age
,
but
that
decline
can
be
greatly
slowed
if
you
regularly
work
near
your
maximum
.
最高
心率
同样
会
随着
岁数
的
增加
而
降低
,
然而
这种
降低
可以
很
大
程度
的
减缓
,
只要
你
能
有
规律
的
在
你
最大
心率
附近
进行
运动
。
Both
groups
trained
at
75
percent of
their
maximum
heart
rate
,
a
pace that quality-wise
could
be
considered
moderate
.
2
个
小组
的
训练
均
为
75%
最高
心率
,
一种
高
品质
训练
者
认为
是
中低
强度
的
配
速
。
The
researchers
tested
each
volunteer
's
maximum
heart
rate
and
peak
power
output
on
a
stationary
bicycle
.
研究
人员
在
一个
固定
自行车
上
测
得了
每个
志愿者
的
最高
心率
和
能量
输出
的
峰值
。
The
books
said
that
most people
run
marathons
at
75 to 80 percent
of
maximum
heart
rate
,
so
he
decided
to
do
a
test
.
书
上
说
大多数人
跑
马拉松
时
心跳
达到
最高
心跳
的
75~80%
,
因此
他
决定
做
个
验证
。
Once
you
step
over
about
80
percent
of
your
maximum
heart
rate
,
you
're
training
for
speed
.
一旦
你
突破
80%
的
最高
心率
,
就
进入
了
速度
训练
。
I
had
zero
minutes
of
exercise
yesterday
,
so
my
maximum
heart
rate
during
exercise
wasn't
calculated
.
昨天
我
锻炼
了
零
分钟
,
所以
我
不
能够
计算
运动
时
每
分钟
的
最大
心律
。
Using
a
heart
monitor
,
exercise
so
your
heart
rate
is
between
50%
and
85%
of
your
maximum
heart
rate
(
220
minus
your
age
).
可以
采用
心脏
监测器
,
运动
时
心跳
频率
为
最大
心率
(
220
减去
你
的
年龄
)
的
50%
-
85%
。
My
heart
rate
has
reached
164
beats
per
minute
--
almost
exactly
the
average
maximum
heart
rate
for
my
age
.
我
的
心率
达到
了
每
分钟
164
-
几乎
正好
是
我
这个
年龄
的
平均
最大
心率
。
It
's
the
maximum
heart
rate
that will
help
you
burn those
last
few
pounds
of
fat
.
它
是
帮助
您
甩掉
最后
几
磅
脂肪
的
最高
心率
;
After a
10
-
minute
warmup
,
run
at 75
to
80 percent
of
your
maximum
heart
rate
and
maintain
this
effort
level
going
up
each
hill
.
热身
10
分钟
,
然后
以
你
最高
心率
的
75-80%
进行
跑步
。
每次
都
保持
这样
的
强度
。
Traditionally
,
the
formula
for
maximum
heart
rate
is
220
minus
your
age
.
传统
地
,
最大
心率
的
公式
是
220
减掉
你
的
年龄
。
when
you
run
at
MAS
,
you
reach
your
maximum
heart
rate
.
当
你
在
MAS
下
跑
,
你
将
达到
图表
中
最大
心率
。
For
the
first
,
subtract
your
age
from
220
to
find
your
maximum
heart
rate
.
第一
个
公式
是
用
220
减去
你
的
年龄
从而
得到
你
的
最大
心跳
频率
。
keep
in
your steady riding zone
(
60 to 80%of
maximum
heart
rate
)
most
of
the time and
stay
consistent
,
then
you
will
be
a
good
fat
burner
.
只要
你
能
持续
将
心跳
维持
在
最大
心跳
数
(
算法
请
看
备注
)
的
60%~80%
,
这样
就是
最
有
效率
燃烧
体
脂肪
的
运动
。
Minimum
,
average
and
maximum
heart
beat
rate
(
given
that
you
wore
the
heart
beat
sensor
)
最低
,
平均
及
最高
心跳
率
(
因为
你
穿
的
心跳
传感器
)
You
should
aim
for a
target
heart
rate
of 55-85% of
your
max
heart rate
.
Here's the formula
to
calculate your
maximum
heart
rate
你
需要
朝着
使
心率
往
你
的
最大
心率
的
55-85%
的
目标
前进
。
Current
heart rate
compared to
maximum
heart
rate
in
%
当前
心率
与
最高
心率
之
比值
%
Example
:
If
you
are
40
years old
,
then
your
maximum
heart
rate
=
208
-(
0. 7 X 40
)
= 180.
例子
:
如果
你
40
岁
,
那么
你
的
最大
心率
=208-
(
0.7X40
)
=180
更新时间:2025-05-02 10:29