成语拼音：jiāo sī kǔ lǜ
成语解释：着急忧虑，苦心思考。
成语出处：邹韬奋《经历》：“我这时的全部的注意力都集中在绥远的被侵略，每日所焦思苦虑的只是这个问题。”
是否常用：一般成语
成语词性：作谓语、状语；指苦想
繁体字形：焦思苦慮
英文翻译：Ponder over
焦：1.火候过大或火力过猛，使东西变硬变脆或烧成炭样：烤得又焦又脆。衣服烧焦了。2.由于缺少水分，变得干枯、干燥：焦渴。唇焦舌燥。3.着急：心焦。焦急。4.指焦炭：炼焦。5.焦耳的简称。
思：[sī]1.想，考虑，动脑筋：思想（ａ．客观存在反映在人的意识中经过思维活动而产生的结果；ｂ．想法，念头；ｃ．思量）。思忖。思索。思维。沉思。寻思。见异思迁。2.想念，挂念：思念。思恋。相思。3.想法：思绪。思致（新颖独到的构思、意趣）。构思。4.姓。[sāi]〔于思〕多胡须的样子，如“自捋颔下，则于思者如故矣”。
苦：1.像胆汁或黄连的味道（跟“甘、甜”相对）：苦胆。这药苦极了。2.难受；痛苦：苦笑。艰苦。愁眉苦脸。苦日子过去了。苦尽甘来。3.使痛苦；使难受：一家五口都仗着他养活，可苦了他了。4.苦于：苦旱。苦夏。5.有耐心地；尽力地：苦劝。苦干。苦思。勤学苦练。6.除去得太多；损耗太过：指甲剪得太苦了。这双鞋穿得太苦了，不能修理了。7.姓。
虑：1.思考：考虑。深谋远虑。千虑一得。2.担忧；发愁：忧虑。疑虑。顾虑。过虑。不足为虑。
“焦思苦虑”这个成语，听起来像是形容一个人被难题困住的样子，但具体怎么用呢？举个生活中的例子吧。比如你为了准备一场重要考试，连续几天熬夜刷题，反复琢磨错题本，连吃饭时都在想公式——这时候别人可能会说：“别焦思苦虑了，休息会儿再想更有效！”
这时候你可能会问：焦思苦虑和普通思考有什么区别？关键在“焦”和“苦”这两个字。比如公司团队讨论新产品方案时，小王坚持要推翻现有设计重头再来，每天对着电脑屏幕抓头发叹气，这就是典型的焦思苦虑。而旁边的老张虽然也在思考，但会按时吃饭、出门散步找灵感，这就属于深度思考而非自我消耗。
有人觉得焦思苦虑是负面的，但换个角度看，它其实是突破瓶颈的前奏。记得我大学做毕业设计那会儿，为了调整机械模型参数，整整三天泡在实验室反复测算。当时觉得脑子快烧坏了，但最后数据达标的那一刻，那些抓狂的夜晚反而成了最珍贵的成长印记。
现实中如何避免过度焦思苦虑？试试“切换场景法”。就像写作者卡文时去浇花，程序员debug时起身做拉伸。去年我们部门赶项目时，经理特意在会议室放了拼图玩具，谁想不通就去拼上几块——结果项目提前两天完成，还多了三幅完整的星空拼图。
说到底，思考就像煮汤，火候太猛容易糊锅。那些让我们辗转反侧的问题，往往会在放松时突然找到突破口。下次当你发现自己对着同一份报表反复纠结，不妨先合上电脑，去楼下的便利店买根雪糕。冰凉的甜味顺着喉咙滑下时，说不定新思路就跟着冒出来了。