成语拼音：shòu pà dān jīng
成语解释：惊：惊恐。担受惊恐害怕。形容十分担心或害怕
成语出处：元·王实甫《西厢记》第三本第三折：“恁的般受怕担惊，又不图甚浪酒闲茶。”
是否常用：一般成语
成语词性：作谓语、定语、状语；形容担心害怕
繁体字形：受怕擔驚
英文翻译：Be afraid and frightened
受：1.接受：受贿。受教育。受到帮助。2.遭受：受灾。受批评。受委屈。3.忍受；禁受：受不了。受得住。4.适合：受吃（吃着有味）。受看（看着舒服）。受听（听着入耳）。
怕：1.害怕；畏惧：老鼠怕猫。任何困难都不怕。2.禁受不住：瓷器怕摔。3.担心：他怕你不知道，要我告诉你一声。4.表示估计，有时还含有忧虑、担心的意思：这个瓜怕有十几斤吧。如果不采取果断措施，怕要出大问题。
担：[dān]1.用肩膀挑：担水。2.承当，负责：担负。担任。担当。担待（a.原谅；b.担当责任）。担重任。担风险。[dàn]1.挑东西的用具，多用竹、木做成：扁担。2.一挑东西：担子。勇挑重担。3.中国市制重量单位，一担等于一百斤。4.量词，用于成担的东西：一担水。[dǎn]同“掸”。
惊：1.害怕；精神受到刺激，感到不安：惊慌。吃惊。2.惊动：打草惊蛇。3.骡、马等受到突然刺激后狂奔起来：马惊了。
成语“担惊受怕”常用来描述人因潜在风险或未知结果而产生的持续焦虑状态。比如：“团队接下紧急项目后，成员们连续两周担惊受怕，生怕细节出错影响客户验收。”这里既有对工作质量的担忧，也暗含对团队信誉的重视。
为什么这个成语能准确传递情绪？它通过“担”和“受”两个动作叠加，形成双重心理压力，比单纯说“害怕”更具画面感。比如新手司机首次自驾时，既担心剐蹭又害怕违规，这种复合型焦虑恰好匹配成语的层次感。
在当代生活中，这类情绪其实暗藏积极信号。某位自媒体创作者曾分享：“每次发布视频前担惊受怕的时刻，反而促使我反复检查内容质量。”这说明适度焦虑能转化为责任意识，关键在于如何平衡心态。
如何区分健康焦虑与过度内耗？观察身体反应是个实用方法。当出现失眠、食欲减退等生理症状时，说明心理负荷已超出合理范围。比如备考学生若因担忧成绩出现心悸，就需要及时调整复习节奏或寻求专业帮助。
个人认为，现代社会的信息过载加剧了普遍性焦虑。但换个角度看，正是这种“担惊受怕”的本能，推动着人类建立风险评估机制。就像创业者明知市场波动仍选择行动，本质上是对自身抗压能力的信任投票。
理解成语背后的心理机制，有助于我们更智慧地应对压力源。下次感到不安时，不妨尝试将“担惊受怕”转化为具体行动清单——把模糊的担忧拆解成可执行的改善步骤，往往能发现解决问题的实际路径。