成语拼音：gǔ ruǎn jīn má
成语解释：①形容精疲力尽的样子。②形容极其害怕的样子。
成语出处：明·凌濛初《二刻拍案惊奇》卷五：“王吉心慌撩乱，将身子尽力挨出，挨得骨软筋麻，才到得稀松之处。”明·吴承恩《西游记》第十一回：“众臣悚惧，骨软筋麻。战战兢兢，痴痴痖痖。”
是否常用：常用成语
成语词性：作谓语、定语、状语；形容极其害怕
繁体字形：骨軟筋麻
英文翻译：one 's bones were weak and one 's muscles numbed
骨：[gǔ]1.人和脊椎动物体内支持身体、保护内脏的坚硬组织：骨头。骨骼（全身骨头的总称）。骨节。骨肉（ａ．指最亲近的有血统关系的人，亦称“骨血”；ｂ．喻紧密相连，不可分割的关系）。骨干（gàn）。2.像骨的东西（指支撑物体的骨架）：伞骨。扇骨。3.指文学作品的理论和笔力：骨力（ａ．雄健的笔力；ｂ．刚强不屈的气概）。风骨（古典文艺理论术语，指文章的艺术风格，亦指作品的风神骨髓）。4.指人的品质、气概：侠骨。骨气。[gū]1.〔骨朵儿〕尚未开放的花朵。2.〔骨碌〕滚动（“碌”读轻声）。
软：1.物体内部的组织疏松，受外力作用后，容易改变形状（跟“硬”相对）：柔软。软木。柳条很软。2.柔和：软风。软语。话说得很软。3.软弱：两腿发软。欺软怕硬。4.能力弱；质量差：功夫软。货色软。5.容易被感动或动摇：心软。耳朵软。6.姓。
筋：1.肌腱或骨头上的韧带：筋骨。2.口语称皮下的静脉管：青筋。3.肌肉的旧称。4.像筋的东西：叶筋。钢筋。
麻：1.草本植物，种类很多，有“大麻”、“苎麻”、“苘麻”、“亚麻”等。茎皮纤维通常亦称“麻”，可制绳索、织布：麻布。麻衣。麻袋。麻绳。麻纺。2.指“芝麻”：麻酱。麻油。3.像腿、臂被压后的那种不舒服的感觉：脚麻了。4.感觉不灵，或丧失感觉，引申为思想不敏锐：麻痹。麻醉。麻木不仁。5.面部痘瘢，引申指物体表面粗糙：麻子。6.带细碎斑点的：麻雀。麻蝇。7.喻纷乱：麻乱。麻沸。8.姓。
成语"骨软筋麻"常用来形容人因过度劳累或惊吓而浑身无力的状态。比如："他刚结束长达十小时的徒步登山，此刻瘫坐在岩石上，只觉得骨软筋麻，连背包带都解不开了。"这个场景生动展示了体力透支后的典型反应。
为什么说"骨软筋麻"比普通疲惫更严重？当我们在工作中说"今天好累"时，可能只是精神倦怠，而"骨软筋麻"特指身体机能达到极限的状态。就像马拉松选手冲过终点线时，那种肌肉酸软、关节发麻的感受，绝非寻常疲劳可比。
值得关注的是，这个成语在现代生活中有了新的应用场景。比如程序员连续熬夜调试代码后，会自嘲："现在十指敲键盘都骨软筋麻"。这种将传统成语对接现代职业的用法，既保留古韵又充满时代气息。
如何避免陷入"骨软筋麻"的困境？观察发现，提前规划任务量比事后补救更重要。就像工地监工老张的经验："看着工人搬砖，发现他们开始动作迟缓时，就该强制休息，别等到真正骨软筋麻才停工。"这种预防性管理思维值得借鉴。
从语言学角度看，这个成语的构词方式颇具巧思。"骨"与"筋"对应人体支撑系统，"软"与"麻"形成递进关系，四个字组合出立体的疲惫感。相比单纯说"累瘫了"，更能引发听者的具身联想。
生活中适度使用这类成语，就像给语言加点老陈醋——既能准确传达感受，又能增添表达趣味。下次朋友抱怨加班时，不妨笑着接一句："看来真是骨软筋麻了，该给自己充充电啦！"