成语拼音：jìn tuì zhōng shéng
成语解释：前进后退均合规矩。
成语出处：战国·宋·庄周《庄子·达坐》：“车野稷以御见庄公，进退中绳，左右旋中规，庄公以为文弗过也，使之钩百而反。”
是否常用：
成语词性：作宾语、定语；用于处事
繁体字形：進退中繩
英文翻译：In and out
进：1.向前或向上移动、发展，与“退”相对：前进。上进。推进。跃进。进退。进取。进击。进驻。进行（xíng）。进而。2.入，往里去：进见。进谒。进谗。3.吃，喝：进食。进餐。滴水未进。4.收入或买入：进账。进货。日进斗金。5.奉上，呈上：进言。进奉。进献。6.旧式房院层次，这所宅子是两进院。
退：1.向后移动（跟“进”相对）：后退。倒退。进退两难。2.使向后移动：退兵。退敌。把子弹退出来。3.退出；离开：退席。退职。退伍。退伙。引退。4.减退；下降：退色。退烧。潮水已经退了。5.退还：退钱。退货。退票。把这份礼退了。6.把已定的事撤销：退聘。退婚。
中：[zhōng]1.方位词。跟四周的距离相等；中心：中央。华中。居中。2.指中国：中文。古今中外。3.方位词。范围内；内部：家中。水中。山中。心中。队伍中。4.位置在两端之间的：中指。中锋。中年。中秋。中途。5.等级在两端之间的：中农。中学。中型。中等。6.不偏不倚：中庸。适中。7.中人：作中。8.适于；合于：中用。中看。中听。9.成；行；好：中不中?。这办法中。饭这就中了。10.姓。[zhòng]1.正对上；恰好合上：中选。猜中了。三枪都打中了目标。2.受到；遭受：中毒。中暑。胳膊上中了一枪。
绳：1.用各种纤维或金属丝拧成的条状物。2.特指木工用的墨线。引申指标准，再引申指按一定标准去制裁：绳墨。绳之以法。3.继续。
“进退中绳”这个成语听起来有点抽象，但放到生活中其实特别实用。比如朋友小张最近在职场遇到了难题：团队想快速推进新项目，但上级又要求严格把控风险。小张说：“现在真是进退两难，冲太快怕出问题，太保守又可能错过机会。”这时候，同事老李提醒他：“咱们得进退中绳啊，该调研时仔细研究数据，该行动时果断落实方案。”结果团队用这个方法既规避了风险，又抢占了市场先机。
有人可能会问：“为什么非要‘中绳’？灵活调整不行吗？”其实成语中的“绳”指的是木匠用的墨线，比喻标准和规矩。比如父母教育孩子，既不能事事包办（进过头），也不能完全放任（退过头），而是像用墨线量木头一样，在“建立规则”和“给予自由”之间找到平衡点。邻居王姐分享经验时说：“我给孩子定好每天1小时游戏时间，超时了平板自动锁屏。这就是我家的‘绳’，孩子反而学会自我管理了。”
在商业谈判中更能体会这个智慧。记得去年参与的品牌合作，对方先是强势压价（进），发现我们态度坚决后又突然让步（退）。我们负责人没被带节奏，而是拿出行业成本报告说：“咱们都别玩虚的，按市场标准的8%利润空间来谈怎么样？”这份进退中绳的底气，最终促成了双赢合作。
个人觉得，现代人特别需要这种“带尺子的智慧”。现在很多年轻人要么在996里拼命内卷（过进），要么彻底躺平拒绝努力（过退）。其实完全可以折中：工作日高效完成工作，周末坚决不查工作邮件。像程序员小林就实践得很好：“我把代码质量这条‘绳’卡死，但绝不接受无意义的加班，现在反而成了团队效率标杆。”
观察身边那些过得从容的人，他们往往都掌握着某种“刻度”。健身教练会说“每周3次训练+2天休息效果最好”，烘焙师傅强调“180度是蛋糕不焦不生的黄金温度”。这些生活细节都在印证：找到适合自己的那根“绳”，比极端化的选择更能带来持久收益。
下次面临选择焦虑时，不妨先画条“基准线”。比如决定是否跳槽时，列出必须满足的3个硬条件（如通勤时间、成长空间），只要符合就大胆行动，不符合就继续积累。这种进退中绳的决策法，往往比冲动决定或犹豫不决更靠谱。毕竟生活不是非黑即白，找到那根平衡木，才能走得更稳更远。