成语拼音：jī xí chéng cháng
成语解释：积习：长期的习惯；常：普通，平常。一种做法长期去做便成为惯例，被视作正常
成语出处：北魏·郦道元《水经注·温水》：“暑亵薄日，自使人黑，积习成常，以黑为美。”
是否常用：一般成语
成语词性：作宾语、定语；用于处事
繁体字形：积習成常
英文翻译：Build up one's habits
积：1.积累；聚集：积少成多。日积月累。积土成山。院子里积了不少水。2.长时间积累下来的：积习。积弊。3.中医指儿童消化不良的病：食积。奶积。捏积。这个孩子有积了。4.乘积的简称。
习：1.学习；复习；练习：自习。实习。习艺。修文习武。2.对某事物常常接触而熟悉：习见。习闻。习以为常。3.习惯：积习。恶习。相沿成习。4.姓。
成：1.完成；成功（跟“败”相对）：大功告成。事情成了。2.成全：成人之美。玉成其事。3.成为；变为：百炼成钢。雪化成水。4.成果；成就：坐享其成。一事无成。5.生物生长到定形、成熟的阶段：成虫。成人。6.已定的；定形的；现成的：成规。成见。成例。成药。7.表示达到一个单位（强调数量多或时间长）：成批生产。成千成万。成年累月。水果成箱买便宜。8.表示答应、许可：成!就这么办吧。9.表示有能力：他可真成!什么都难不住他。10.姓。11.十分之一叫一成：九成金。村里今年收的庄稼比去年增加两成。
常：1.一般；普通；平常：常人。常识。常态。2.不变的；固定的：常数。冬夏常青。3.时常；常常：常来常往。我们常见面。4.指伦常：三纲五常。5.姓。
“积习成常”这个成语听起来有点抽象，但生活中处处能见到它的影子。比如，有人每天一到办公室就打开社交软件刷半小时，明明知道会耽误工作，但就是改不掉——这就是典型的“习惯成自然”。再比如，有人总把“明天再开始减肥”挂在嘴边，结果明日复明日，体重秤上的数字却越来越顽固。
为什么坏习惯总比好习惯容易养成？这其实和大脑的运作机制有关。重复的行为会在大脑形成“神经通路”，就像踩出来的林间小路，走多了就成了默认路径。如果总在压力大时吃零食减压，久而久之，这种应对方式就会变成条件反射，甚至忘记还有其他解压方法。
我在工作中见过特别有意思的现象：有位同事总爱把重要任务拖到截止前夜完成。问他原因，他挠着头说：“其实白天效率也不低，但就是觉得深夜写方案更有灵感。”你看，这种看似“个人风格”的工作方式，本质上就是积习成常的结果。
习惯就一定是坏事吗？当然不是。有个朋友坚持每天早起跑步，雷打不动坚持了十年。现在要是突然让他睡懒觉，他反而浑身不自在。这种正向的积习成常，就像给生活装上了自动驾驶系统，能帮我们节省决策精力。关键在于，我们要主动选择让哪些行为“上车”。
观察身边活得通透的人，会发现他们有个共同点：定期给自己做“习惯体检”。就像手机需要清理缓存，我们也要审视那些悄然形成的惯性动作。上周看到邻居王阿姨在学用智能手机支付，她说：“用了二十年现金，现在学着扫码付款，感觉自己又年轻了十岁。”这种主动打破习惯的勇气，或许就是对抗积习成常的解药。
最后想说，习惯就像河流，既可能冲刷出肥沃的平原，也可能冲毁良田。当我们意识到某个习惯开始限制成长时，不妨试试“微调”：把熬夜改成早睡半小时，把抱怨换成记录三件开心事。改变从来不是翻越高山，而是持续调整行走的方向。