成语拼音：jiù tài fù méng
成语解释：旧态：老脾气，老样子；复：又；萌：发生。指旧的习气或毛病等又出现了。
成语出处：明 梅鼎祚《玉合记 嗣音》：“不欺师父，韩郎遣信到此，不觉故态复萌，情缘难断。”
是否常用：
成语词性：作谓语、宾语；指旧的习气或毛病
繁体字形：舊態復萌
英文翻译：revert to one's former state
旧：1.过去的；过时的（跟“新”相对）：旧时代。旧经验。旧社会。不要用旧脑筋对待新事物。2.因经过长时间或经过使用而变色或变形的（跟“新”相对）：旧书。旧衣服。窗纱旧了。3.曾经有过的；以前的：张家口是旧察哈尔省省会。4.老交情；老朋友：怀旧。念旧。亲戚故旧。5.姓。
态：1.人的姿容、体态：姿态。2.事物的情状、样子：变态。状态。事态。3.一种语法范畴。多指句子中动词所表示的动作跟主语所表示的事物之间的关系，如主动、被动等。
复：1.重复：复写。复制。2.繁复：复姓。复叶。复音词。3.转过去或转回来：反复。往复。翻来复去。4.回答；答复：复信。敬复。电复。5.姓。6.恢复：光复。收复。复原。复婚。7.报复：复仇。8.再；又：复发。复苏。死灰复燃。无以复加。一去不复返。
萌：1.（植物）发芽：萌芽。2.发生：故态复萌。3.古又同“氓（méng）”。
什么是“旧态复萌”？举个常见的例子：小李原本下定决心要戒掉熬夜刷手机的习惯，可坚持了半个月后，他又开始凌晨两点盯着屏幕傻笑。这种情况用四个字概括，就是“旧态复复萌”。这个词像面镜子，照出了人性里有趣的一面——改变总是伴随着反复。
为什么人们会陷入“改过自新又打回原形”的循环？想象下健身房的年卡会员：前两周激情满满，第三周开始找借口“今天下雨”，第四周干脆忘记卡放哪儿了。背后的关键点在于，习惯的惯性比我们想象的更顽固。就像骑自行车突然急转弯容易摔倒，行为模式的转变也需要缓冲期。
如何避免成为“旧态复萌”的常客？有个程序员朋友的做法值得借鉴：他把手机闹钟命名为“再刷短视频就秃头！”，每次提醒都像一盆冷水浇醒自己。这种把后果具象化的方式，比空洞的“我要自律”有效十倍。改变不是靠蛮力对抗，而是要给新习惯设计助推器。
有人问：“反复重蹈覆辙是不是说明没救了？”完全不是。观察下婴儿学步的过程：摔倒了五十次，第五十一次依然会爬起来。重点不在于跌倒的次数，而是每次爬起时调整了身体重心。从这个角度看，“旧态复萌”其实是进步的必经台阶，它提醒我们需要更新改变策略。
我常跟团队说，与其追求“永不复发”的完美改变，不如建立弹性机制。就像防汛堤坝要留泄洪道，应对旧习惯反扑时，与其严防死守，不如准备Plan B。比如计划减肥时，允许每月一次“放纵餐”，反而能让健康饮食更可持续。接纳人性的弱点，往往比对抗更容易成功。
下次看到别人或自己“旧态复萌”，不妨把它当作行为实验的数据反馈。那些暂时性的倒退，其实在告诉我们：也许是触发机制没切断，也许是替代方案不够吸引人，又或许是支持系统需要加强。找到那个隐藏的复位键，才能真正打破循环魔咒。