成语拼音：jīng shén huàn sàn
成语解释：精神：神志，心神；涣散：分散，散漫。形容精神分散不集中
成语出处：汉·焦延寿《易林》第14卷：“精神涣散，离其躬身。”
是否常用：常用成语
成语词性：作谓语、宾语；指精神不集中
繁体字形：精神涣散
英文翻译：Mental laxity
精：1.经过提炼或挑选的：精盐。2.提炼出来的精华：酒精。鱼肝油精。3.完美；最好：精彩。精益求精。4.细（跟“粗”相对）：精密。精确。精巧。工艺精。5.机灵心细：精明。精干。这孩子比大人还精。6.精通：博而不精。精于针灸。7.精神；精力：聚精会神。精疲力竭。8.精液；精子：遗精。受精。9.妖精：修炼成精。10.用在某些形容词前面，表示“十分”、“非常”：精瘦。雨把衣服淋得精湿。
神：1.宗教指天地万物的创造者和统治者，迷信的人指神仙或能力、德行高超的人物死后的精灵：神位。财神。无神论。多神教。2.神话中的人物，有超人的能力：料事如神。用兵如神。3.特别高超或出奇，令人惊异的；神妙：神速。神效。这事真是越说越神了。4.精神；精力：凝神。费神。聚精会神。双目炯炯有神。5.神气：神色。神情。瞧他那个神儿，准是有什么心事。6.聪明；机灵：瞧!这孩子真神。7.姓。
涣：消；散：涣散。
散：[sàn]1.由聚集而分离：解散。散会。烟消云散。2.分发；分给：散传单。3.排遣；排除：散心。散闷。[sǎn]1.无约束；不密集；松开：散漫。散兵游勇。把稻子捆紧，别散了。2.零碎的；不集中的：散装。散坐儿。3.中成药剂型之一。由一种或数种药材粉碎成细粉混合而成的干燥药粉，按医疗用途分内服散和外用散：七厘散。金黄散。避瘟散。
生活中，你是否经历过做事时思绪像蒲公英一样四处飘散的状态？比如盯着电脑屏幕半小时，发现文档里只打了三个字；明明在听同事讲话，却突然发现完全没记住对方说的内容。这种“人在心不在”的状态，正是精神涣散的典型表现。
成语怎么用才贴切？举个具体场景：实习生小张修改方案时总看手机，领导提醒道：“你这几天总是心不在焉，关键数据都能抄错行。”这里的“心不在焉”既点出了问题，又比直接批评更含蓄。
为什么现代人更容易精神涣散？我观察发现，智能手机就像随身携带的干扰发射器。地铁上常见年轻人同时开着视频、刷着社交软件、回着工作消息，这种持续的多线程操作，让大脑逐渐丧失了深度专注的能力。有研究显示，普通人现在的专注时长比2000年缩短了30%。
成语新用有惊喜：“神不守舍”本指极度惊慌，用在现代职场却意外贴切。市场部王经理在季度汇报时，眼睛不断瞟向震动的手机，PPT讲得颠三倒四，下属小声嘀咕：“老大今天神不守舍，怕是家里有事？”这种活用让老成语焕发新生机。
我个人尝试过“信息斋戒”的方法：每周六上午关掉所有电子设备，用纸质书和手写笔记替代。刚开始像戒烟般难受，但三周后发现，处理复杂报表时注意力明显提升。这或许印证了神经科学家的观点：大脑像肌肉，专注力可以通过训练恢复。
下次感觉思绪飘散时，不妨试试“五分钟法则”：给自己设定明确的短时目标，比如“专心回复这封邮件五分钟”。就像跑马拉松时只看眼前一百米，这种化整为零的策略，往往能让涣散的精神重新聚拢。记住，在这个信息爆炸的时代，管理注意力比管理时间更重要。