成语拼音：niān qīng duō zhòng
成语解释：轻的重的都要拿。谓要干的活很多。
成语出处：元·无名氏《刘弘嫁婢》第二折：“怎下的着他拈轻掇重，可便扫床也波叠被。”
是否常用：一般成语
成语词性：作谓语、宾语；指干的活繁杂
繁体字形：拈輕掇重
英文翻译：To play with care
拈：用手指头夹；捏：信手拈来。注：拈，旧又读niǎn，同“撚”“捻”，义为“用手指搓”。《第一批异体字整理表》据此将“撚”处理为“拈”的异体字。但今天“用手指搓”的意义多使用“捻”，而在“拈”字下只注niān音，义为“用手指夹取”。因此，今天“拈”（niān，用手指夹取）与“撚”（niǎn，用手指搓）音义都不同，二者已不存在异体关系，不再将“撚”作为“拈”的异体字。
轻：1.重量小；负载力小。与“重”相对：轻如鸿毛。轻装。2.数量少；程度浅：年轻。轻伤不下火线。3.不用猛力：轻拿轻放。4.不重要：责任轻。5.不重视；不认真：轻视。轻率。6.不严肃：轻薄。7.轻松：轻音乐。
掇：1.拾取；摘取：掇拾。2.〈方〉用双手拿（椅子、凳子等）。
重：[zhòng]1.重量；分量：举重。这条鱼有几斤重?2.重量大；比重大（跟“轻”相对）：体积相等时，铁比木头重。工作很重。脚步很重。话说得太重了。3.程度深：情意重。病势很重。重伤。4.重要：重地。重任。5.重视：敬重。尊重。看重。器重。为人所重。重男轻女是错误的。6.不轻率：自重。慎重。持重。7.姓。[chóng]1.重复：重出。书买重了。2.重新；再：重逢。旧地重游。重写一遍。3.层：云山万重。突破一重又一重的困难。4.使重叠在一起；摞：把两领席重在一起。5.姓。
提到“拈轻掇重”，许多人可能觉得这个词有些陌生。其实，它常被误写为“拈轻怕重”，正确写法应为“拈轻怕重”，意思是做事挑轻松的、逃避繁重的任务。比如职场中，有人接到项目时总抢着做整理表格这类简单工作，却把需要深度分析的报告推给同事——这种“选择性努力”背后，究竟藏着哪些心理？
为什么有人会不自觉地拈轻怕重？心理学研究发现，人类天生存在趋利避害的本能。就像学生时代总有人先写擅长的数学作业，把头疼的作文拖到最后，本质是大脑在寻求“最小阻力路径”。但长期如此，容易形成逃避挑战的惯性，反而限制成长空间。
工作中遇到“甩锅侠”怎么办？某互联网公司的设计团队曾出现典型案例：每当需要与客户当面沟通需求时，资历较浅的小王总会主动承担画图任务，而把对接压力转嫁给同事。直到主管引入“任务轮值制”，要求每人每月必须完成三次以上跨部门协作，团队才逐渐形成责任共担的氛围。
个人认为，克服拈轻怕重的关键在于建立“困难价值”认知。就像健身时，越吃力的动作越能刺激肌肉生长。去年我主动接手部门最棘手的客户投诉案，虽然连续加班两周，但最终不仅化解危机，还掌握了跨部门协调的宝贵经验。这种正向反馈，远比永远待在舒适区更有成就感。
观察身边优秀同事会发现，他们往往具备“迎难而上”的特质。市场部Lily主动请缨开拓新区域时，很多人觉得她自找苦吃。但半年后，她不仅超额完成指标，还摸索出短视频平台的精准投放策略，这种能力是永远做基础工作的人无法获得的。
改变习惯需要循序渐进。可以从每天设定一个“微挑战”开始，比如主动承担一次会议记录，或者学习使用新软件处理数据。当发现原来认为困难的事情其实可以驾驭，信心就会像滚雪球般增长。毕竟，能力的边界往往比想象中更辽阔。